Mini stage route
Pascal, notre entraineur à proposé à l’ensemble de la section route un mini stage le samedi 11 et dimanche 12 février.
3 séances ont étés organisés
– Samedi matin : 100km vers Saint Lumine de Coutais. Les exercices ont été réalisés en intensité critique (i4) sur 3*15 minutes.
– Samedi après-midi: séance de sprints en intensité anaérobie alactique (i7) , le circuit dans la zone industrielle du Bignon a été utilisé pour réaliser un atelier « force explosive » (6 sprints départ quasi arrêté sur 10 secondes ) suivi d’un atelier sprints (6 sprints départ lancé sur 15 secondes).
– Dimanche matin: le circuit très vallonné de la Classic Loire-Atlantique à servi de support pour cette séance d’effort en puissance anaérobie lactique (i6), en effet les 5 côtes du circuit parcouru à deux reprise ont permis des effort soutenu sur une trentaine de seconde.
Ce stage a été apprécié par l’ensemble des coureurs présents, nul doute que leurs efforts consentis porteront leurs fruits et apporterons des résultats significatifs tout au long de la saison !
